Miglior cuscini ergonomici per chi dorme di schiena

Chi dorme sulla schiena: Evita di usare un cuscini rigido o troppo alto. Questi cuscini tendono a mantenere il collo flesso durante la notte e possono lasciarti con rigidità e dolore al mattino. Questi sono fondamentalmente tutti cuscini morbidi e, come sai, chi dorme di lato ha bisogno di cuscini extra fermi.

Con un nucleo di supporto a base d’acqua, il cuscini ad acqua Mediflow è la scelta migliore quando si tratta di cuscini chiropratici. Il posizionamento della base d’acqua permette un supporto uniformemente distribuito per la testa e il collo, indipendentemente dalla posizione di sonno scelta.

Ma il cuscini giusto dipenderà dalla tua posizione preferita per dormire. Se hai il sonno laterale, potresti aver bisogno di un cuscini più spesso e solido per assicurare il corretto allineamento durante il sonno. Ma se sei un dormiente sulla schiena, probabilmente farai bene con un cuscini di medio spessore per evitare che il tuo collo e le tue spalle si inclinino verso l’alto o verso il basso.

Chi dorme sulla schiena tende a preferire i cuscini a medio spessore, che sono quelli che misurano tra i 3 e i 5 pollici di spessore. Con un cuscini a medio spessore, la maggior parte dei dormienti sulla schiena manterrà l’allineamento della colonna vertebrale. Un cuscini di sostegno terrà la testa e il collo in posizione, piuttosto che permettere loro di affondare fino al materasso.

Chi dorme di lato di solito ha bisogno di un cuscini di spessore medio-alto per mantenere la testa, il collo e la spina dorsale nel giusto allineamento. Questo di solito significa usare un cuscini che sia, come minimo, spesso almeno 4 pollici.

Appiattito sulla schiena. Dormire sulla schiena offre la maggior parte dei benefici per la salute. Non solo è più facile proteggere la spina dorsale, ma può anche aiutare ad alleviare il dolore all’anca e al ginocchio.

La migliore posizione per dormire in caso di mal di schiena è sul fianco con una parziale flessione delle ginocchia7. Tenere le ginocchia piegate aiuta a bilanciare il corpo e riduce la pressione sulla colonna lombare. Molte persone trovano utile mettere un piccolo cuscini tra le ginocchia per rendere questa posizione più confortevole.

Se dormi sulla schiena, il cuscini dovrebbe riempire completamente lo spazio tra il collo e il materasso. Se dormi sul fianco, prova a usare un cuscini più spesso per mantenere la testa in linea con il resto del corpo in questa posizione. Qualunque cosa tu faccia, non mettere il cuscini sotto le spalle.