Migliori aromaterapia per il sonno e il relax: Quale acquistare

Tra gli oli essenziali, pochi sono stati studiati tanto quanto la lavanda. La lavanda è stata associata a un miglioramento del sonno in diversi studi di ricerca16 , anche in alcune persone con insonnia. L’odore della lavanda ha effetti calmanti17 sulla frequenza cardiaca, sulla pressione sanguigna e sull’umore.

Comincerai subito a sentire – e a sentire l’odore – i benefici calmanti. I diffusori di olio emettono vapori di aromaterapia in qualsiasi stanza – quindi puoi usarli anche nelle camere degli ospiti e dei bambini. Inoltre, sono di lunga durata. Quindi, sia che tu stia facendo un breve sonnellino, o che ti stia rimboccando le coperte per la notte, il sonno profondo è garantito!

Meglio usato per: L’olio di bergamotto è meglio usato per aiutare a trattare i sintomi dell’ansia, che può anche essere una complicazione della depressione in corso.

La lavanda è uno dei profumi più popolari per rilassarsi e addormentarsi, e con buona ragione. Questo olio di fragranza ha molte proprietà calmanti, e può aiutare a rilasciare la tensione, calmare i pensieri che corrono e aiutarvi a rilassarvi.

Simile alla menta piperita, l’olio essenziale di eucalipto è un trattamento efficace per l’apnea del sonno causata dalla congestione. Le sue proprietà antinfiammatorie eliminano il muco dal naso e dalla gola lasciando le vie respiratorie libere per una respirazione più facile durante la notte.

NON esagerare Più di una cosa buona non è sempre buona. Anche quando è diluito, un olio essenziale può causare una brutta reazione se ne usi troppo o troppo spesso. Questo è vero anche se non sei allergico o insolitamente sensibile ad essi.

Non esiste una scienza esatta per la diffusione. Non c’è nemmeno una raccomandazione standard per quanto tempo diffondere gli oli. Una regola empirica standard è quella di diffondere per 15-20 minuti, che è più che sufficiente per saturare una stanza di dimensioni standard con molecole di profumo.

Prova ad aggiungere qualche goccia di olio alla lozione per il corpo non profumata o a spruzzare uno spray di olio essenziale direttamente sulla biancheria da letto, sul divano o su una coperta che usi spesso. Puoi anche applicare alcuni oli direttamente sulla tua pelle in aree come i polsi, dietro le orecchie, il collo o la parte inferiore dei piedi.

Alcuni sono cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a diminuire l’ansia nel tempo, come una pratica regolare di meditazione, attività fisica, passare del tempo all’aperto, o fare alcuni cambi di cibo. Altri, come la respirazione profonda e le tecniche di distrazione, possono fornire un sollievo naturale dall’ansia nel momento in cui la tua mente invia un SOS.