Migliori panche per allenamento: Quale Comprare

Siediti sulla panca con le ginocchia piegate. Abbassatevi lentamente fino a quando la parte posteriore delle vostre spalle tocca la panca. Tieni la schiena dritta e gli addominali tesi. Per un sit up più impegnativo, puoi tenere un peso contro il petto, con le braccia incrociate sopra di esso.

Un sit-up è in realtà l’esercizio meno efficace per gli addominali che puoi fare. Fare 100 sit-up al giorno non cambierà minimamente il tuo corpo.

Le panche sit-up sono un ottimo compagno per rafforzare i tuoi gruppi muscolari e mirare ai tuoi muscoli addominali. La buona vecchia panca da sit-up regolabile è ancora uno degli attrezzi di esercizio più vantaggiosi per rendere forti i tuoi muscoli addominali. Queste panche da allenamento sono regolabili in modo da poter aumentare o diminuire la resistenza.

Questa è una fantastica routine di core workout per migliorare il tuo programma di allenamento Pilates e migliorare la forza dei tuoi muscoli addominali insieme ad aiutare la tua schiena a piegarsi meglio per esercizi come il Pilates Roll Up e Neck Pull.

Le panche sit up includono uno schienale imbottito e cuscinetti di supporto che forniscono il massimo comfort e stabilità durante gli esercizi. Si ritiene che questo sia l’esercizio più efficace per gli addominali perché è fatto su una posizione declinata che lo rende molto più difficile da eseguire che su una superficie piatta (cioè, sul pavimento).

Anche se non esiste un singolo esercizio che brucia solo il grasso della pancia, qualsiasi esercizio può aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo se fatto regolarmente in combinazione con una dieta sana. Gli esercizi addominali come gli addominali o i sit-up non bruciano specificamente il grasso della pancia, ma possono aiutare la pancia ad apparire più piatta e tonica.

Purtroppo, anche se fai 100 addominali al giorno, non perderai il grasso dalla pancia. L’unico modo per perdere grasso dalla pancia è perdere grasso da tutto il corpo. I sit-up e i crunch semplicemente non lo faranno per te, anche se sono sicuro che hai sentito dire il contrario.

Come i sit-up, i crunch aiutano a costruire muscoli. Ma a differenza dei sit-up, lavorano solo i muscoli addominali. Questo li rende anche ideali per rafforzare il tuo core, che include i muscoli lombari e gli obliqui. In questo modo si può migliorare l’equilibrio e la postura.

Sdraiati sulla panca e blocca i piedi dietro gli appositi cuscinetti, con la parte anteriore del piede tenuta stretta contro i cuscinetti, e segui la stessa procedura di un normale crunch. I crunch sulla panca richiedono di sollevare la testa, il collo e le spalle solo con i muscoli addominali.